Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Μενού για κάθε μέρα με κεφίρ, φρούτα, συνταγές

Τα διαφημιζόμενα φάρμακα για την παχυσαρκία διαταράσσουν την ισορροπία νερού-λιπιδίων και επιδεινώνουν την ευημερία. Υπάρχει όμως ένας εναλλακτικός και ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες - η δίαιτα με φαγόπυρο. Το μενού για κάθε μέρα εξασφαλίζει την παροχή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τα οποία ο οργανισμός μετατρέπει αμέσως σε χρήσιμη ενέργεια, χωρίς να τα αποθηκεύει σε αποθέματα λίπους.

Ποια είναι τα οφέλη του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους;

Το φαγόπυρο καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο. Ο κόσμος πάντα εκτιμούσε τη γεύση του και τις ευεργετικές του επιδράσεις στον οργανισμό. Χυλός και σούπες από ωμό πράσινο, καβουρδισμένο καφέ, ολόκληρους, θρυμματισμένους κόκκους παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί λόγω της αφθονίας πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Το άμυλο φαγόπυρου είναι ένας αργός (ανθεκτικός) υδατάνθρακας που είναι ανθεκτικός στην πέψη. Αυτό το άμυλο πρακτικά δεν απορροφάται και δεν αποθηκεύεται σε λίπος όπως το άμυλο πατάτας ή καλαμποκιού.

Μόλις εισέλθουν στο έντερο, οι αμυλούχες ενώσεις τρέφουν την ευεργετική μικροχλωρίδα, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη λειτουργία του πεπτικού και απεκκριτικού συστήματος, την πλήρη διατροφική απορρόφηση, το μεταβολισμό και την ισορροπία του νερού.

Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες κατά την απώλεια βάρους, όταν η συνήθης ποσότητα προϊόντων μειώνεται σημαντικά. Ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των οργάνων και συστημάτων, καθώς και στην καλή κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Το φαγόπυρο θρέφει το σώμα:

• Ασβέστιο, κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, θείο, ψευδάργυρος και πολλά άλλα στοιχεία.
• βιταμίνες Α, Ε, ΡΡ, ομάδα Β.
• χρήσιμα οξέα - μηλικό, κιτρικό, οξαλικό.
• απαραίτητα αμινοξέα - λυσίνη, αργινίνη.
• κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Το φαγόπυρο δεν είναι χαμηλό σε θερμίδες: σε ωμούς κόκκους - 308 kcal/100 g, σε άζυμο χυλό - 110 kcal/100 g. Ωστόσο, λόγω μακράς απορρόφησης, υψηλού βαθμού μετατροπής σε ενέργεια και ελάχιστης περιεκτικότητας σε λιπαρά (3,3%), το προϊόν αυτό ήταν και είναι διαιτητικό προϊόν.

Τα οφέλη της απώλειας βάρους με το φαγόπυρο

Η απώλεια βάρους με υγιεινά πιάτα φαγόπυρου έχει τα οφέλη της. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, τα σημάδια αρμονίας θα γίνουν αισθητά στο εγγύς μέλλον. Φυσικά, δεν μπορείτε να ξεπεράσετε ριζικά ένα βάρος 100 κιλών σε μια εβδομάδα, αλλά μια απώλεια 500-800 g την ημέρα είναι αρκετά πιθανή.

Τα χορταστικά πιάτα με φαγόπυρο διατηρούν την ποιότητα ζωής:

• το στομάχι ασχολείται με μακρά, ήρεμη πέψη, χωρίς να διακόπτει την εργασία και τον νυχτερινό ύπνο με πόνους πείνας.
• η μονο-δίαιτα σιτηρών είναι αρκετά καλά ανεκτή, καθώς μπορεί εύκολα να αραιωθεί με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
• δεν θα υπάρχει αδυναμία - η πρόσληψη φυσικών πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών, μετάλλων και οξέων δίνει ενέργεια στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τον εγκέφαλο και τους μύες.
• Τα δημητριακά χωρίς γλουτένη, τα οποία δεν επηρεάζουν την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επιτρέπουν σε ένα ευρύ φάσμα ατόμων που θέλουν να χάσουν βάρος να συμμετέχουν στη δίαιτα.

Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν το χαμηλό κόστος του φαγόπυρου σε σύγκριση με τα ειδικά φάρμακα καύσης λίπους.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Δεν αγαπούν όλοι το φαγόπυρο και τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό. Αυτό μπορεί να γίνει ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο. Δεν είναι όλοι ικανοποιημένοι με το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξη μιας ιδανικής φιγούρας. Ένα βαρύ επιχείρημα σε αυτό το θέμα θα είναι οι συστάσεις των διατροφολόγων να μην επιταχύνεται η απώλεια βάρους περισσότερο από 11 κιλά το μήνα, ώστε να μην εκτίθεται το σώμα σε στρες.

Κανόνες διατροφής φαγόπυρου

Η απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα μια θεραπεία για έναν οργανισμό που πάσχει από μεταβολικές διαταραχές και αποθηκεύει εντατικά αποθέματα λίπους.

Για να ομαλοποιηθούν οι εσωτερικές διαδικασίες, το πρόγραμμα διόρθωσης πρέπει να κατασκευαστεί σύμφωνα με μια συγκεκριμένη αρχή:

1. Η βάση της δίαιτας είναι χωρισμένα τα γεύματα σε μικρές μερίδες ταυτόχρονα. Μετά το φαγητό, θα πρέπει να υπάρχει μια ελαφριά αίσθηση πείνας και μια ελαφριά αίσθηση στο στομάχι.
2. Για μια μέρα, το συνολικό βάρος των πιάτων με φαγόπυρο συνιστάται σε ποσότητα 800 g, με ποσότητα 150-200 g ανά μερίδα.
3. Τουλάχιστον 20 λεπτά διατίθενται για φαγητό και χαλαρό μάσημα. Σύμφωνα με τη φυσιολογία της πέψης, χρειάζεται ακριβώς τόσος χρόνος για να φτάσει κανείς σε ένα αίσθημα κορεσμού. Μετά από 20 λεπτά. εμφανίζεται ακόμη και με ελάχιστη πρόσληψη τροφής.
4. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να προγραμματίζεται 3 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Η κατανάλωση νερού δεν περιορίζεται - έως περίπου 2 λίτρα την ημέρα, μεταξύ των γευμάτων, εναλλάξ φιλτραρισμένο μεταλλικό νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα.
6. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, αλλά όχι έντονη - περπάτημα κάθε δεύτερη μέρα, ελαφριά άσκηση, ασκήσεις αναπνοής.

Η μονο δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να διαρκεί το πολύ μία εβδομάδα.

Αντενδείξεις στη δίαιτα με φαγόπυρο

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με προϊόντα φαγόπυρου εάν:

• εγκυμοσύνη, θηλασμός?
• παιδική ηλικία, νεολαία?
• Διαταραχές, ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος.
• χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης?
• σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών?
• Προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, την καρδιά.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα στη δίαιτα φαγόπυρου

Λίγοι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν μια εβδομάδα με ξηρό χυλό, και δεν υπάρχει τέτοια ανάγκη.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο:

• κεφίρ χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι.
• Φρούτα με περισσότερη οξύτητα από γλυκύτητα.
• μούρα?
• αποξηραμένα φρούτα?
• Μέλι;
• λαχανικά χωρίς θερμίδες σε ωμά, μαγειρεμένα, μαγειρευτά.
• σαλάτες λαχανικών καρυκευμένες με χυμό λεμονιού.
• μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι.

Επιτρέπεται λίγο ελαιόλαδο όταν ετοιμάζετε κάποια πιάτα.

Τα ακόλουθα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή:

• ζωικά λίπη?
• λιπαρά προϊόντα κρέατος?
• λιπαρά κόκκινα ψάρια?
• τυρί, τυρί cottage με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Γλύκα;
• αλεύρι, είδη ζαχαροπλαστικής?
• πατάτες, μπανάνες?
• ζάχαρη, αλάτι, μπαχαρικά, σάλτσες.
• Αλκοόλ;
• μαύρο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Φαγόπυρο με κεφίρ: χαρακτηριστικά διατροφής

Ο συνδυασμός χυλού δημητριακών με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαλακώνει τη μονο-δίαιτα, καθαρίζει τα έντερα, απομακρύνει την περίσσεια νερού και διεγείρει το σώμα να καίει τα αποθέματα λίπους σε όλη τη ζωή.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα με 4 γεύματα την ημέρα:

1. Τις πρώτες 4 ημέρες της εβδομάδας:

• για πρωινό - 200 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου, βρασμένο το βράδυ, ένα ποτήρι κεφίρ.
• για μεσημεριανό γεύμα - 300 γραμμάρια βρασμένου χυλού υγρής σύστασης, ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• το απόγευμα - 100 g κουάκερ φαγόπυρου (οποιοδήποτε), ένα ποτήρι κεφίρ.
• για δείπνο - 200 g βραστό φαγόπυρο, κεφίρ.

Μπορείτε να πιείτε το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή να το ρίξετε σε ένα πιάτο με χυλό.

2. Τις τελευταίες 3 ημέρες της εβδομάδας:

• Πρωινό – φαγόπυρο όπως τις πρώτες μέρες, 200 ml πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό - επίσης φαγόπυρο και κεφίρ.
• Απογευματινό σνακ – επίσης φαγόπυρο, ένα ποτήρι γιαούρτι.
• Δείπνο - φαγόπυρο, επίσης κεφίρ.

Η ίδια κατανομή βάρους για το χυλό φαγόπυρου δίνεται σε άλλες δίαιτες όταν δεν καθορίζονται οι ακριβείς μερίδες.

Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα

Ο χυλός δεν θα φανεί τόσο βαρετός αν προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα. Αρκεί να ξεπλύνετε τα πιο μαλακά. Ξεπλύνετε τα σκληρά μέρη για 10 λεπτά. μουλιάστε σε νερό. Η παχύρρευστη δομή εξασφαλίζει τη μακρά μάσηση που απαιτείται για την επίτευξη κορεσμού σε μικρές ποσότητες. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα έγχυμα: ρίξτε μερικά μούρα σε ένα θερμός με ζεστό νερό για 15-20 λεπτά για να οξινίσει το ποτό.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα:

• Πρωινό – φαγόπυρο, 3 τεμ αποξηραμένα αποξηραμένα βερίκοκα (κομμένα σε χυλό ή σνακ μετά τα γεύματα).
• Μεσημεριανό – χυλός, 2 δαμάσκηνα.
• Απογευματινό σνακ – λίγο υγρό φαγόπυρο, ένα ποτήρι αφέψημα με μερικές φέτες ξερά μήλα.
• Βραδινό - χυλός με 5-6 σταφίδες.

Με τον ίδιο τρόπο εναλλάξτε χουρμάδες, σύκα, αχλάδια, κεράσια, δαμάσκηνα ή συνδυάστε 2-3 είδη αποξηραμένων φρούτων. Αυτό εξασφαλίζει πρόσθετη παροχή βιταμινών.

Φαγόπυρο με σάλτσα σόγιας

Η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να επιβιώσουν χωρίς αλάτι. Το καρύκευμα σόγιας πρέπει να επιλέγεται όσο πιο απλά γίνεται, χωρίς ιδιαίτερες γεύσεις ή μπαχαρικά. Αν πατήσετε στη ζυγαριά περιμένοντας ένα γρήγορο αποτέλεσμα, προετοιμαστείτε ώστε η αλμυρή σάλτσα να συγκρατήσει νερό. Τα ροφήματα με ξινόγαλα, που έχουν ελαφρά διουρητική δράση, αυξάνουν ελαφρώς την απόδοση υγρών.

• Πρωινό - χυλός με την προσθήκη 1 κουτ. σάλτσα σόγιας, τσάι από βότανα.
• Σνακ - 200 ml κεφίρ.
• Μεσημεριανό – χυλός με την ίδια μερίδα σάλτσας, οποιαδήποτε 3 φύλλα μαρουλιού, 200 ml πράσινο τσάι.
• II σνακ – ένα ποτήρι προζύμι με χαμηλά λιπαρά.
• Βραδινό – μια μερίδα φαγόπυρου καρυκευμένο με σάλτσα σόγιας, τσάι με μέντα.

Φαγόπυρο με λαχανικά

Μια ποικίλη χορτοφαγική διατροφή με χυλό και ωμά, βραστά, στον ατμό ή ψημένα λαχανικά χαμηλών θερμίδων οδηγεί σε απώλεια βάρους εάν τηρηθούν οι συνιστώμενες μερίδες.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα:

1. Τις ημέρες 1-2, επιτρέπονται μόνο δημητριακά στον ατμό από 250 g ξηρών πρώτων υλών. Το πιάτο παρασκευάζεται για 4 μερίδες ταυτόχρονα ή μεμονωμένα. Για επιδόρπιο - ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό της επιλογής σας.
2. Ημέρες 3-4 – 200 γραμμάρια μαγειρεμένα λαχανικά προστίθενται σε κάθε γεύμα χυλού. Αφήστε τα κολοκυθάκια στο φούρνο, βινεγκρέτ με αρακά, φρέσκο μαϊντανό, άνηθο, αλλά χωρίς πατάτες και βούτυρο.
3. Ημέρες 5-6 – αντικαθίσταται η ίδια ποσότητα ωμών λαχανικών (καρότα, λάχανο, κολοκυθάκια, ραπανάκια, ντομάτες, αγγούρια). Οι μονόχρωμες ή μικτές σαλάτες καρυκεύονται με χυμό λεμονιού. Τα καρότα, το λάχανο και τα αγγούρια μπορούν να τσιμπολογηθούν μετά τον χυλό, παρατείνοντας τη διαδικασία μάσησης και κάνοντας μασάζ στα ούλα με χοντρό φαγητό.
4. Την τελευταία ημέρα, το φαγόπυρο, τα φρέσκα ή τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά επιτρέπεται να αρωματιστούν με ελάχιστη ποσότητα ελαιόλαδου (0,5 κουταλάκι του γλυκού το καθένα). Μπορείτε να ετοιμάσετε πιπεριές γεμιστές με καρότα και φαγόπυρο και καρυκευμένες με λίγο λάδι.

Φαγόπυρο με φρούτα

Εάν συνδυάσετε τη δίαιτα φαγόπυρου με φρούτα, μούρα, εσπεριδοειδή, με εξαίρεση τα πολύ γλυκά μήλα, αχλάδια και αμυλώδεις μπανάνες, δεν θα υπάρξει απόκλιση από τον επιδιωκόμενο στόχο.

Παράδειγμα μενού, επιλογή 1:

• Πρωινό - χυλός στον ατμό, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
• Τρώω ένα σνακ – μήλο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Μεσημεριανό – χυλός, μερικές κουταλιές της σούπας σαλάτα ντομάτας και αγγουριού.
• II Σνακ – γκρέιπφρουτ, 200 ml μέλι νερό.
• Δείπνο - χυλός, 200 ml ζεστού ροφήματος λάιμ.

Επιλογή 2:

• Πρωινό – χυλός, μερικές κουταλιές λαχανικών στιφάδο χωρίς λάδι.
• Τρώω ένα σνακ – 4-5 βερίκοκα, ένα ποτήρι τσάι από βότανα.
• Μεσημεριανό – χυλός, μερικά σμέουρα.
• II Σνακ – 150 g σαλάτα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και ρόδι.
• Βραδινό - χυλός, 3-4 φύλλα μαρουλιού, ρόφημα μήλου (χωρίς ζάχαρη, βρασμένο).

Η διατροφή μπορεί να ποικίλλει αντικαθιστώντας φράουλες, δαμάσκηνα, σταφύλια, κεράσια - ό,τι είναι διαθέσιμο την εποχή, στην τιμή και ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις.

Αυστηρό μενού διατροφής φαγόπυρου για 7 ημέρες

Η πιο δύσκολη επιλογή είναι κατάλληλη για όσους αγαπούν το φαγόπυρο και έχουν σθένος. Ο βασικός κανόνας είναι να μασάτε όλους τους βρασμένους στον ατμό κόκκους αργά μέχρι να χορτάσετε.

Τα κλασματικά γεύματα έχουν σχεδιαστεί για 8 γεύματα:

• 7:00-8:00 (ανάλογα με την ώρα που σηκώνεστε) – πιείτε αργά 2 ποτήρια νερό, 1 κανονικό νερό, 1 μεταλλικό νερό.
• 7.30-8.30 – 150 g φαγόπυρου στον ατμό.
• 10:00 – ποτήρι νερό.
• 10,30 – 150 g χυλός;
• 11.30 – ένα ποτήρι τσάι από μούρα.
• 12.30 - χυλός;
• 1:30 μ.μ. - νερό;
• 2 μ.μ. – κουάκερ?
• 3:30 μ.μ. – πράσινο τσάι
• 16.30 - χυλός;
• 5.30 μ.μ. – κεφίρ 1%;
• 7 μ.μ. – Φαγόπυρο, νερό.

Αυτό είναι ένα καθημερινό πρόγραμμα γευμάτων.

Μενού μιας ήπιας δίαιτας με φαγόπυρο για μια εβδομάδα

Μια δίαιτα με μεγάλη γκάμα συμπληρωμάτων θα μειώσει την εβδομαδιαία απώλεια βάρους σας περίπου στο μισό. Αλλά αν το να κάθεσαι σε ξηρό χυλό φαγόπυρου είναι αφόρητο, δεν πρέπει να έχεις νευρικό κλονισμό.

Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα, μείωση ψυχολογικού στρες:

1-3 ημέρες:

• Πρωινό - 200 g δημητριακά στον ατμό το βράδυ, 125 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό – 100 g άπαχο βραστό μοσχαρίσιο κρέας, 200 g πράσινα λαχανικά (φρέσκα αγγούρια, πιπεριές, βραστά κολοκυθάκια), πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού.
• απογευματινό σνακ - μήλο?
• Δείπνο – 250 g πηχτή σούπα φαγόπυρου με λαχανικά, μια σταγόνα σάλτσα σόγιας σε ένα πιάτο.

Οι ημέρες 2-4 διαφέρουν στα γεύματα 1 και 3:

• Πρωινό - η ίδια μερίδα χυλού, 2 φέτες σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά.
• Απογευματινό σνακ – 125 g φυσικό γιαούρτι.

Ημέρες 5-7 - σύμφωνα με το σχήμα της ημέρας 1, μόνο για πρωινό ο χυλός συμπληρώνεται με γιαούρτι (λίγο περισσότερο από μισό ποτήρι).

Η μέρα 6 επαναλαμβάνει την 1η μέρα.

Έξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου

Κατά την απώλεια βάρους, το στομάχι, τεντωμένο λόγω υπερφαγίας, συρρικνώνεται σχεδόν στο μισό. Χωρίς τη συνήθη ποικιλία και ποσότητα προϊόντων, αλλάζει η ένταση και η σύσταση της έκκρισης ζύμωσης.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συνθήκες, στο τέλος της εβδομάδας δίαιτας, πρέπει να εφαρμόσετε την αρχή της σίτισης του μωρού: προσθέστε επιπλέον πιάτα ένα προς ένα σε μικρές μερίδες, περιορίζοντας την περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπος.

Αυτό αποφεύγει το φούσκωμα του στομάχου, παγιώνει τις θετικές αλλαγές στο μεταβολισμό και ομαλοποιεί τη διατροφή χωρίς να προκαλεί συμπτώματα δυσπεψίας, πόνου στο στομάχι, υπερφόρτωση ήπατος ή εντερική δυσφορία.

Εισαγάγετε ελαφριά γεύματα καθημερινά και κάθε δεύτερη μέρα:

• Σούπες λαχανικών σε νερό με την προσθήκη φυτικού ελαίου.
• βραστά λαχανικά?
• Σαλάτες από ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, πιπεριές, βότανα, καρυκευμένα με ραφιναρισμένο λάδι και 10% ξινή κρέμα - 1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα.
• Κουάκερ με σάλτσα ντομάτας σε φυτικό λάδι.
• Φρούτα, ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Από την 4η μέρα μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή:

• άπαχο κρέας, ψάρι?
• πίτουρο, ψωμί σιτηρών?
• μαύρη σοκολάτα, μέλι.

Εντός 2 εβδομάδων, η πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται σε 1800 kcal, αργότερα στο 2000. Διατηρείται ένα πλούσιο ποτό και ένα βραδινό νωρίς. Στο μέλλον, είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν τέτοιο όγκο ενεργειακής αξίας προϊόντων για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος ή να διατηρείτε το επιθυμητό βάρος.

Αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας: αποτελέσματα και κριτικές γυναικών

Οποιοδήποτε από τα μενού δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους που περιγράφονται παραπάνω για 7 ημέρες θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος από 3 έως 7 κιλά.

Σύμφωνα με κριτικές, οι γυναίκες που ζυγίζουν περισσότερο από 100 κιλά χάνουν περισσότερα εκατοστά. Αυτό το κάνει καθαρίζοντας το σώμα από την περίσσεια νερού και φυτικών ινών.

Σε γυναίκες με χαμηλότερο σωματικό βάρος, η απώλεια βάρους είναι πιο αργή, αλλά έχει άμεση επίδραση στις εναποθέσεις λίπους. Ένα καλό αποτέλεσμα επιτεύχθηκε συνδυάζοντας μια δίαιτα με δημητριακά με μέτριας έντασης σωματική άσκηση - 10 λεπτά την ημέρα.

Νεαρά κορίτσια και γυναίκες βγαίνουν από τη διατροφή με σφιχτό δέρμα. Μετά από 40-45 χρόνια, η ξαφνική απώλεια βάρους οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και νέες ρυτίδες.

Οι γυναίκες επισημαίνουν ότι η ψυχολογική στάση και η ικανότητα να αποσπάται η προσοχή από τις σκέψεις για το φαγητό μέσω ενδιαφέρουσες δραστηριότητες έχει μεγάλη σημασία.

Οι απόψεις των γιατρών για την ασφάλεια της δίαιτας

Οι γιατροί πάντα αποδοκιμάζουν τους αυστηρούς, μακροχρόνιους και συχνά επαναλαμβανόμενους διατροφικούς περιορισμούς. Η σημαντική απώλεια βάρους επηρεάζει αρνητικά την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τον συνολικό τόνο του σώματος. Μια μονότονη διατροφή επηρεάζει το πεπτικό σύστημα.

Δεδομένης της χρησιμότητας του χυλού φαγόπυρου, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μια δίαιτα απώλειας βάρους μία φορά 7 ημερών μπορεί να χρησιμεύσει ως εισαγωγή στη μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σωστή διατροφή. Στο μέλλον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ξεχωριστές ημέρες νηστείας σε ένα πρόγραμμα σταδιακής απώλειας βάρους που στοχεύει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στη μετατροπή του σώματος στη σωστή λειτουργία ενέργειας.

Εάν εμφανιστούν πονοκέφαλοι, ζάλη ή αδυναμία κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας δίαιτας με φαγόπυρο, πρέπει να επιστρέψετε σε μια ποικίλη δίαιτα. Απλά πρέπει να περιορίσετε στο ελάχιστο το αλεύρι, τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα γλυκά τρόφιμα και να ασχοληθείτε με ενεργή σωματική δραστηριότητα.

Όλες οι επιλογές για τη δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες είναι σχηματικές. Για να χάσετε βάρος με χαρά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ατομικό μενού για κάθε μέρα που ακολουθεί τις βασικές αρχές της διατροφικής διατροφής.